Nutriție adecvată pentru pierderea în greutate: meniu pentru fiecare zi

O dietă de slăbire conform sistemului nutrițional (PN) corect poate fi tratată în diferite moduri. Poți să-l critici și să-i găsești defecte, sau poți să te ții de el cu fanatic toată viața și să te bucuri de aspectul tău. Insa faptul ca sistemul PP este eficient si a ajutat mii de grasi care au renuntat este un fapt dovedit de timp si confirmat de nutritionisti.

Alimentația corectă nu se referă doar la salatele de varză și la peștele la abur. Ca parte a sistemului PP, au fost create milioane de rețete pentru micul dejun, prânz și cină, dintre care multe satisfac nevoile organismului și sunt demne de inclus în planul alimentar corect al fiecărei persoane!

program PP

• Concentrează-te pe „piramida alimentară", conform căreia 40% din felurile de mâncare de pe masa ta ar trebui să conțină carbohidrați complecși (aceasta include pâinea integrală, toate cerealele, cu excepția grisului și cerealele), 35% sunt legume și fructe proaspete și coapte la abur sau coapte. , iar 20% sunt proteine sanatoase (carne slaba, orice fel de pasare si peste, lapte fermentat si produse lactate), restul de 5% pot proveni din grasimi si zaharuri.
• Combinați carnea cu legume și fructe.
• Dacă vrei cu adevărat, poți mânca ceva dulce. Cu toate acestea, nu depășiți limita admisă de produse zaharoase pe zi - 5 lingurițe. Mai bine, înlocuiește zahărul cu miere. Toate deserturile pot fi consumate doar in prima jumatate a zilei pentru a avea timp sa arzi caloriile consumate inainte de seara.
• Asigurați-vă că corpul dumneavoastră primește suficiente proteine (o persoană are nevoie de cel puțin 100-150 g pe zi). Proteina este un material de construcție care reînnoiește celulele și menține performanța musculară. Dacă eviți carnea și carnea de pasăre, ar trebui să consumați proteine pe bază de plante, care se găsesc în cantități mari în leguminoase, nuci și soia.
• Evitați alimentele procesate, fast-food-urile și sosurile și conservele. Ketchup-ul are, de asemenea, cantități mari de zahăr și sare adăugate.

Termenele limită

Fiecare dietă poate fi folosită doar pentru o perioadă limitată de timp. Odată ce rezultatele sunt obținute, ar trebui să treceți la o dietă sănătoasă. Dacă începeți să respectați o alimentație adecvată, nu va trebui să renunțați deloc la alimentele preferate și nesănătoase. Cu toate acestea, ar trebui să controlați cu strictețe momentul și cantitatea de consum al unor astfel de produse și, de asemenea, să echilibrați conținutul lor caloric cu activitatea fizică.

Alimentația corectă este atât de sănătoasă și benefică încât poți și chiar trebuie să te ții de ea pe tot parcursul vieții în numele unei siluete zvelte și al unui aspect sănătos.

Este timpul să-ți creezi un meniu!

Ce dietă poate fi considerată corectă?

Nutriția adecvată (numită uneori sănătoasă) include consumul de alimente naturale care beneficiază doar organismul. Dieta unei persoane care vrea să mănânce conform acestui principiu ar trebui să includă feluri de mâncare care conțin cantitatea necesară de nutrienți. Vorbim despre următoarele componente:

Numărarea lor este necesară pentru a asigura cerințele zilnice. De asemenea, este important să respectați alte reguli care permit o alimentație adecvată. Prin urmare, fast-food-ul, alimentele procesate, băuturile carbogazoase și alte alimente dăunătoare nu ar trebui incluse în dieta ta. De asemenea, se recomandă limitarea cantității de sare, excluderea alimentelor prăjite, a aburului sau a fierberii mâncărurilor, a fierbe sau coace. Ar trebui să mănânci la aceeași oră în fiecare zi.

Cum se creează un meniu pentru săptămână

Particularitatea unei alimentații adecvate este că nu necesită respectarea unui meniu strict. Acesta trebuie alcătuit ținând cont de caracteristicile persoanei și de preferințele sale alimentare. Principalul lucru este să urmați principiile de bază ale combinării produselor. Vorbim despre următoarele reguli:

• micul dejun ar trebui să fie bogat în carbohidrați;
• cina trebuie să conțină o cantitate mare de carbohidrați;
• Fiecare masă trebuie să conțină alimente care conțin fibre (legume, fructe, tărâțe).
• daca vrei sa mananci dulciuri, acest lucru trebuie facut doar in prima jumatate a zilei;
• Este important să distribuiți corect caloriile.

De obicei, persoanele care aderă la o alimentație adecvată creează un meniu pentru o săptămână în avans și apoi pur și simplu pregătesc preparatele după aceea. Mai jos este un exemplu de astfel de dietă, în care produsele necesare au fost deja selectate. Desigur, pot apărea schimbări dacă, de exemplu, o persoană nu mănâncă un anumit tip de alimente.

Cum să creați un plan de dietă pentru pierderea în greutate

Planificarea individuală a propriului meniu pentru zi, săptămână, lună vă va ajuta să vă dezvoltați obiceiul de a mânca corect și precis. Alimentația fracționată - de cel puțin 3 ori și de preferință de 5-6 ori pe zi - este cheia disciplinei nutriționale. Nu este nevoie să întrerupeți sau să vă rearanjați rutina zilnică obișnuită. Atunci când faci un plan, bazează-te pe stilul tău de viață.

Plan de masă pentru „oameni timpurii" (oameni care, de exemplu, se trezesc la 6: 00 a. m. și se culcă la 22: 00)

• Luați micul dejun la ora 7: 00
• La ora 10: 00 veți avea un al doilea mic dejun ușor
• La 13: 00 mergem la prânz
• 16: 00, ora pentru ceaiul de după-amiază
• Cina la 7: 00 p. m

Plan de dietă pentru „bufnițele de noapte" (oameni care se trezesc după ora 9 a. m. și se culcă în jurul orei 12 a. m. )

• Luați micul dejun la ora 10: 00
• Ora prânzului la 1: 00 p. m
• La 15: 00 este timpul prânzului
• La 5: 00 p. m. mergi la ceaiul de după-amiază
• La 20: 00 este timpul pentru cină

Prin urmare, adaptează-ți planul de masă la rutina ta zilnică.

Principalele recomandări

• Ar trebui să iei micul dejun la o oră după ce te-ai trezit
• Bea 250 ml de apă plată caldă pe stomacul gol dimineața.
• Așteptați 2-3 ore între mese
• Ia cina mai devreme sau cu cel puțin două ore înainte de culcare

Pentru a pierde în greutate în mod corespunzător, trebuie să țineți evidența caloriilor din toate alimentele pe care le consumați. Pentru a face acest lucru, obțineți un bloc de note sau o aplicație specială pe telefon și, de asemenea, notați-vă despre cantitatea de apă sau suc pe care o beți.

Ce este important la crearea unui meniu?

1. Când vă planificați meniul săptămânal, pregătiți imediat o listă de cumpărături. Și decideți imediat în ce zi doriți să gătiți ceva. De exemplu, anumite zile ar trebui să includă pui și pește. Într-o zi, ar trebui să mănânci o salată ușoară de legume la cină și o friptură copioasă de vită la prânz etc.
2. Nu ar trebui să sari peste micul dejun chiar dacă nu ți-e foame. Fiecare mic dejun trebuie să fie echilibrat și nutritiv - 50% din aportul zilnic de carbohidrați ar trebui să apară la micul dejun, 30% proteine și 20% grăsimi.
3. Cina ar trebui să conțină în mare parte proteine. De exemplu, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, pui la cuptor sau pește la abur.
4. Gustările de după-amiază și al doilea mic dejun sunt gustări corecte și echilibrate între mesele principale. Dar nu ar trebui să devină o masă completă. Pregătiți fructe proaspete pentru o gustare (puteți avea o banană, 150-200 g struguri, un măr mare), legume proaspete sau fierte (varză, roșii, morcovi, ridichi etc. ), fructe uscate sau nuci (acestea din urmă trebuie ) se ia nesărat și neinclus în cantitate. mai mult de 30 g per doză).
5. Când numărați caloriile, scădeți caloriile arse în timpul activității fizice. De exemplu, dacă alergi prin oraș toată ziua sau ai planificat un ciclocros pe distanțe lungi, crește-ți dieta pentru ziua respectivă. Planificați cantitatea potrivită de carbohidrați și proteine și luați un mic dejun bun înainte de a pleca din casă.
6. Beți apă simplă de băut - nu apă rece sau clocotită (curăță tractul gastro-intestinal și începe procesele metabolice). Ceaiul verde este bun pentru slabit (accelereaza metabolismul, satisface nevoia de antioxidanti a organismului si suprima perfect pofta de mancare).
7. Puteți bea cafea, dar opțiuni bogate în calorii (latte sau cappuccino) numai înainte de prânz.

Eșecul de a pierde în greutate

• Eșecuri la dulciuri și alimente cu amidon (nu trebuie excluse complet, dar aportul trebuie dozat pentru a nu încălca norma aportului zilnic de calorii).
• Prăjit și afumat. Un astfel de tratament termic al alimentelor este posibil dacă prăjiți la foc deschis fără ulei și fumați în mod natural (nu cu fum artificial) timp de cel mult 20 de minute.
• Preferați legumele și fructele crude în detrimentul alimentelor gătite și coapte și consumați maximum toate tipurile de legume.
• Cina grea cu portii mari. Fierbeți sau fierbeți carnea sau peștele și asigurați-vă că adăugați legume proaspete (de exemplu, 200 g de carne de vită poșată cu un castravete proaspăt).
• Consumul frecvent de alcool. Ar trebui evitat deoarece este destul de bogat în calorii și poate provoca o senzație puternică de foame.
• Nu trebuie să bei apă în timp ce mănânci. Același lucru este valabil și pentru ceai sau suc. Preparați un pahar de ceai cu doar o oră înainte de masă și cu o jumătate de oră după.
• Atenție la sare, condimente și sosuri. Toate acestea stimulează foarte mult apetitul și pot duce la nereguli și supraalimentare.
• Mesele nu trebuie sarite. Ia mereu cu tine o pungă de nuci, apă cu lămâie sau o mână de stafide. În acest fel, îți slăbești pofta de mâncare și eviți să mănânci în exces în timpul unei mese târzii.

Exemplu de meniu pentru săptămână

Prima zi

Masa de dimineata: orez 200g, unt 10g, o banana sau mar, cafea neagra.

Gustare: pâine gri uscată, ou fiert, roșii.

Masa zilnica: macrou aburit 200 g, salata chinezeasca de varza cu mazare si ulei de floarea soarelui 180 g.

A doua gustare: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi 120 g cu o lingură de smântână 10%, măr verde, 200 ml ceai.

Cina: legume fierte 220 g, bucata de vita la cuptor 140 g

A doua zi

Masa de dimineață: un sandviș făcut dintr-o bucată de pâine integrală, brânză de vaci cremoasă și un castravete de plastic, 100 g de struguri, ceai sau cafea cu miere.

Gustare: brânză de vaci 50 g cu o linguriță de miere.

Masa zilnica: bulion de carne 200 g, salata de varza chinezeasca proaspata cu castraveti si rosii, asezonata cu suc de lamaie.

A doua gustare: un măr roșu și un kiwi, ceai verde sau din plante.

Cina: carne slaba de vita 200 g, doi castraveti proaspeti.

A treia zi

Masa de dimineata: fulgi de ovaz fiert fara lapte – 210 g, o lingura de miere, avocado si cafea neindulcita.

Gustare: nuci de pin sau nuci 60 g, mar verde, ceai, felie de lamaie.

Masa zilnica: orez brun 150 g, aceeasi cantitate de legume la abur.

A doua gustare: caserolă cu brânză de vaci, gris, 150 g banane, ceai de plante.

Cina: 200 g fructe de mare decojite, doi castraveti si o rosie.

a patra zi

Masa de dimineata: fulgi de ovaz cu lapte 200 g, zmeura proaspata, mure, afine sau capsuni – 100 g.

Gustare: 100 g de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, neîndulcit, o linguriță de miere și cafea neagră proaspăt preparată.

Masa zilnica: peste slab copt 250 g, varza murata 130 g.

A doua gustare: salata de rosii, castraveti, asezonata cu smantana slaba 200 g.

Cina: 200 g pui copt fara coaja, stropite cu 30 g parmezan, plus doi castraveti.

a cincea zi

Masa de dimineata: 200 g de piure de cartofi in apa cu adaos de 30 g de unt, un ou fiert, un castravete.

Gustare: ceai verde și două kiwi.

Masa zilnica: Supa de ciuperci cu orz 260 g, felii uscate de paine sau biscuiti si 10 g branza.

A doua gustare: caserolă de casă din brânză de vaci, stafide și iaurt 150 g.

Cina: merluciu copt 200g si alge marine 100g.

a șasea zi

Masa de dimineata: o omleta batuta din doua oua si 150 ml lapte, cafea neagra proaspat preparata.

Gustare: grapefruit sau grapefruit.

Masa zilnica: cartofi copti 150 g cu ciuperci 100 g, pui la cuptor 70 g.

A doua gustare: chefir sau iaurt de băut cu conținut scăzut de grăsimi 200 ml, un măr verde.

Cina: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi 150 g fără zahăr adăugat, două mere coapte la cuptor.

A șaptea zi

Masa de dimineata: terci de mei pe apa 200 g cu unt 30 g, un pahar de ceai negru fara zahar.

A doua masă de dimineață: kiwi și banane.

Masa zilnica: caserola de legume la abur + 20 g branza – 250 g, file de pui fiert – 100 g.

A doua gustare: creveți fierți 200 g, suc de morcov sau roșii 200 ml.

Cina: cotlet de peste aburit 150 g, orez alb fiert 100 g, o rosie.

Cum să începi să mănânci corect

Accelerarea ritmului de viață și a produselor prezentate din abundență pe rafturile magazinelor, precum și în lanțurile de fast-food, produse care sunt impuse de publicitate sunt comode de utilizat, dar nu sunt utile și adesea dăunătoare. Mulți oameni se gândesc cum să înceapă să mănânce corect și includeți acest articol în planul lor zilnic.

Pe lângă faptul că știi cum să-ți porții și să echilibrezi meniul cel mai eficient, este util să iei în considerare aspectul psihologic și să te asiguri că ai abordarea corectă pentru a-ți schimba obiceiurile alimentare. Oricare ar fi scopul dietei, pentru a realiza dorinta de a slabi sau de a imbunatati starea de bine, este foarte important sa dezvoltam atitudinea potrivita fata de problema.

Prin urmare, nu ar trebui să:

• Așteaptă-te la o îmbunătățire imediată a sănătății tale și la o schimbare completă a preferințelor și obiceiurilor alimentare;
• Concentrați-vă pe mai multe sarcini complexe în același timp;
• renunțați brusc la toate alimentele obișnuite;
• face din armonizarea nutriției un scop în sine și subordonează întregul stil de viață acestuia;
• A acorda atenție gândurilor despre mâncare este mai bine pentru a direcționa energia minții într-o altă direcție utilă și importantă.

De ce trebuie să mănânci corect

Respectarea rutinei și dietei zilnice, cuplate cu evitarea obiceiurilor proaste și activitatea fizică suficientă, sunt cele mai importante condiții pentru menținerea organismului în stare optimă. Foarte des, aceste adevăruri simple sunt amintite doar atunci când apar probleme de sănătate, privând pe cineva de posibilitatea de a se bucura de bucuriile de zi cu zi ale vieții.

Pentru cei care se confruntă deja cu problema lipsei de energie și forță fizică, a obezității, a somnului prost, a deteriorarii pielii și a părului sau cu oricare dintre numeroasele tulburări cauzate de un stil de viață nesănătos, precum și pentru cei pentru care acesta este caz Dacă vă gândiți în avans la prevenire, este crucial să luați decizia de a trece la o dietă echilibrată și de a o pune în practică fără întârziere.

Baza unui stil de viață sănătos a fost și este alimentația adecvată. Pentru că sunt substanțele care intră în organism cu alimente și servesc drept sursă principală de forță și materii prime pentru țesuturile corpului nostru.

Un început necesar ar fi pregătirea competentă a unei diete pentru ziua respectivă.

Reguli pentru alegerea unei diete pentru ziua respectivă

Crearea unui meniu echilibrat este ușoară. După ce ați decis să vă îmbunătățiți sănătatea și să vă corectați silueta, trebuie să acordați atenție calității, cantității și momentului aportului alimentar. Mâncarea trebuie să fie proaspătă, alimentația variată și distribuită corespunzător pe parcursul zilei.

• Este mai bine să mănânci mai des și în porții mici (nu de trei ori, ci de 4-6).
• Nu mânca mult înainte de culcare.
• Adăugați legume la fiecare masă.
• Bea mai multă apă plată plată.
• Reduceți cantitatea de carbohidrați simpli.

Decizia ta de a mânca sănătos va fi răsplătită cu îmbunătățirea sănătății, bunăstarea generală, pierderea în greutate și un sistem imunitar întărit.

Dieta corectă pentru ziua ar trebui să corespundă unui model în care prima masă este mai densă decât toate mesele ulterioare.

Pentru începători, este important să înțeleagă ce substanțe are nevoie fiecare organism pentru a funcționa corect și relația dintre ele. Cheia unui meniu echilibrat este combinația corectă de proteine, grăsimi și carbohidrați, precum și prezența microelementelor precum magneziu, calciu, potasiu, diverse vitamine și fier.

Începeți-vă ziua cu un mic dejun delicios și sănătos

Primul lucru care intră în organism ar trebui să fie apa limpede, nu rece (dacă aciditatea stomacului o permite, cu adaos de suc natural de lămâie proaspătă). Acest lucru va ajuta la revigorarea sistemului digestiv și la pregătirea pentru funcționarea ulterioară. De asemenea, este util pentru eliminarea rapidă a deșeurilor din organism, slăbirea și îmbunătățirea stării pielii.

Un pahar de apă trebuie băut corespunzător - cu aproximativ treizeci de minute înainte de mese, încet, în înghițituri mici.

Contrar credinței populare, sfatul unui nutriționist cu privire la mesele de dimineață se referă la excluderea dulciurilor. Acest lucru se datorează faptului că atunci când organismul absoarbe o porție de glucoză, are nevoie de următoarea puțin mai târziu, când zahărul care a sosit primul este procesat de sistemul digestiv.

Cum să alegi un prânz sănătos

Potrivit nutriționiștilor, o masă în mijlocul zilei ar trebui să conțină 25 până la 50% din valoarea energetică totală a dietei zilnice.

Pentru ca prânzul să fie cât mai sănătos posibil, ar trebui să urmați următoarele recomandări:

• începutul mesei este supa;
• Consumul de băuturi calde (altele decât reci);
• intervalul dintre prânz și masa anterioară trebuie să fie de cel puțin 2-3 ore;
• Este logic să echilibrezi un prânz foarte consistent cu o cină ușoară.

În niciun caz nu trebuie să neglijați un prânz complet.

Care este cel mai bun lucru de mâncat la cină?

O cină cu dietă echilibrată conține un minim de calorii. Consumul de carbohidrați trebuie evitat. Cu toate acestea, această masă nu trebuie exclusă complet din dietă - duce la disfuncții grave ale sistemului digestiv.

Puteți da preferință iaurtului natural, mâncărurilor de pasăre la abur, caserolei cu brânză de vaci și fructelor de mare.

O alegere bună ar fi o omletă cu proteine sau o porție mică de leguminoase - fasole, linte, năut.

Cheia succesului constă în combinarea alimentelor bogate în nutrienți și cu conținut scăzut de calorii.

Câte calorii și minerale ar trebui să primească organismul?

Necesarul caloric al organismului este calculat folosind formule care conțin date despre următorii parametri ai unei anumite persoane:

O atenție deosebită trebuie acordată stării actuale a corpului, stresului profesional, stilului de viață și obiectivului pe care o persoană și-l stabilește atunci când alege o alimentație adecvată. Dacă este condus de dorința de a pierde în greutate, indicatorii normali se reduc cu 20%, dacă dorește să câștige masa musculară, aceștia sunt măriți cu aceeași cantitate.

Standardele medii presupun că femeile consumă între 1. 000 și 2. 000 de kcal pe zi, bărbații între 2. 500 și 5. 000. Totuși, calcule precise trebuie făcute individual.

Ce alimente ar trebui să evitați atunci când urmați o dietă sănătoasă?

Adaptarea corpului la un nou sistem nutrițional necesită timp, la fel ca și dezvoltarea unui obicei. Dacă nu poți elimina toate alimentele nedorite deodată, ar trebui să o faci treptat, permițându-ți ceva din lista interzise cam o dată pe săptămână.

Acest lucru va ajuta la eliberarea stresului și la distracție. Cu toate acestea, această slăbire ar trebui apoi compensată prin creșterea cantității de legume, fructe și apă potabilă curată.

O listă pentru a vă ajuta să limitați alimentele dăunătoare din dieta dvs. :

• produse de patiserie bogate, pe bază de drojdie și care conțin aditivi, pâine și pâine de grâu (corect ar fi să preferați cereale integrale și secară fără drojdie);
• Cofetărie;
• cârnați;
• maioneză și sosuri pe bază de aceasta;
• conserve de carne și pește;
• preparate din carne afumată și sărată;
• Gălbenuș de ou;
• alimente bogate în grăsimi animale;
• Alcool;
• fast-food, produse semifabricate;
• Băuturi carbogazoase, în special cele dulci, care conțin culori și arome.

Este deosebit de important să înțelegem importanța prospețimii produselor și a meselor preparate. Chiar și alimentele sănătoase pot fi dăunătoare dacă nu sunt preparate corect. Preferă întotdeauna mâncarea fiartă și înăbușită decât prăjită.

Un exemplu de meniu corect pentru ziua respectivă

Preferințele gustative ale fiecăruia sunt individuale. În plus, este dificil să creezi un meniu corect pe o perioadă lungă de timp. Cu toate acestea, dacă iei calea corecției nutriționale, vei învăța treptat multe rețete și preparate noi și le vei putea alege pe cele care ți se potrivesc.

O masă zilnică ar putea arăta cam așa:

• ou fiert cu terci de hrișcă la micul dejun, cacao naturală ca băutură, ar trebui să adăugați și un măr proaspăt sau portocală;
• la prânz - supă de castraveți, carne de pui aburită, fiartă sau coptă fără adaos de grăsime, de preferință file, o bucată de pâine de secară sau de grâu de secară, ceai verde cu miere sau lămâie;
• în timpul gustarii de după-amiază puteți mânca brânză de vaci cu fructe de pădure proaspete sau fructe;
• O cină grozavă ar fi niște carne slabă (nefiertă) și legume.

Ca gustare poti folosi legume si fructe, daca iti este foarte foame poti folosi nuci si seminte. Nu trebuie să uităm de consumul zilnic de apă plată (aprox. 2 litri), necesară pentru sănătate.

Sfarsitul saptamanii

Unii oameni cred că își pot permite să se abată de la dieta în weekend și să mănânce alimente nesănătoase care nu erau în meniu în alte zile. Această opinie este incorectă, deoarece o astfel de acțiune poate anula toate beneficiile meniului anterior. Desigur, uneori vă puteți permite ceva care nu este foarte util, dar în cantități mici. Mâncarea grea poate fi consumată de sărbători, dar nu în fiecare weekend.

Meniul de sâmbătă, cu o alimentație adecvată, ar putea arăta astfel:

• Micul dejun include fulgi de ovăz și mere coapte. Ar trebui să folosiți ceaiul ca băutură. Este important să înțelegeți că nu trebuie să adăugați zahăr în ceai. Dacă doriți să îndulciți băutura, vă recomandăm să folosiți miere.
• Al doilea mic dejun – iaurt și banane.
• Pentru prânz puteți pregăti supă de pui cu legume. Experții recomandă să alegeți peștele ca fel al doilea. Salata – vinegreta. Băutura este compot.
• Ca gustare de după-amiază, puteți mânca iaurt și adăugați nuci. În schimb, puteți alege și fructe uscate.
• Pentru cină, o tocană cu șuncă și legume ar fi o opțiune bună. Băutura este ceai.

Duminică, vă puteți răsfăța cu o caserolă cu brânză de vaci la micul dejun. Ar trebui aromatizat cu miere. De asemenea, puteți mânca pâine prăjită cu ceai. Pentru al doilea mic dejun puteți alege iaurt și biscuiți. Pranzul consta in bors, cotlet de pui cu hrisca si compot. Ca întotdeauna, o opțiune excelentă pentru o gustare de după-amiază ar fi brânza de vaci cu adaos de fructe uscate. La cină se recomandă să mănânci carne de vită fiartă și salată de legume.

Ce să faci dacă nu ai timp suficient să gătești?

Pentru cei care vor să mănânce sănătos, consistența este cheia succesului. Doar schimbările pe termen lung ale stilului de viață pot aduce beneficii reale. Ritmul modern de viață pentru o persoană care lucrează adesea nu lasă mult timp. În niciun caz nu trebuie să renunți la decizia ta de a trăi mai sănătos sau la dorința de a pierde în greutate.

Începutul călătoriei este întotdeauna cel mai dificil. De foarte multe ori părăsim ceea ce ne dorim fără a începe doar pentru că timpul și resursele energetice sunt limitate, dar există profesioniști care sunt pregătiți și dispuși să ofere ajutor competent.

Dacă nu ai timp să-ți faci griji cu privire la mâncarea ta, poți comanda preparate gata preparate proaspete și echilibrate pentru livrare. Este foarte ușor să alegi alimente din gama care corespunde obiectivului tău (slăbire, menținere în formă după o dietă, câștig de masă musculară etc. ). Pentru calendarul și săptămâna de lucru este oferit un meniu cu o descriere detaliată a compoziției produselor și a nutrienților pe care le conțin.

La cererea dumneavoastră, vă livrăm alimente sănătoase, proaspete, pe care le puteți mânca la serviciu și acasă. Condițiile confortabile de servire vă permit, fără a pierde timp și efort în bucătărie, să vă bucurați de o varietate de preparate echilibrate, dintre care multe s-ar putea să nu vă puteți pregăti atât de repede.

Abilitatea de a utiliza serviciile unor specialiști respectați și competenți elimină nevoia de a studia numeroase videoclipuri, de a vizualiza imagini și de a citi articole pentru a vă extinde ofertele culinare.

Nu există niciun motiv să amâni planul tău de alimentație sănătoasă. Fă-o azi.